| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 1010克 | 超好吃又简单的鸡丝凉面热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡,相当于划艇432分钟消耗的热量210 | |||||
1、把鸡胸肉放进锅里煮 放入葱姜 去腥味 煮熟拿凉水冲一下降温 按纹理撕成鸡丝
2、切黄瓜 胡萝卜 油豆皮成丝 当然如果你喜欢吃其他的料也可以切入哦～
3、开始调酱料咯：油辣子两大勺 芝麻酱两大勺 花生碎 料酒 酱油 陈醋 盐 味精一勺 再切点蒜末 一起搅拌均匀就好啦！味道很赞哦！
4、煮面条 我用的是图上这张 口感不错 煮好放入冰水中泡一下 捞出来 撒上菜丝鸡丝 拌酱 美味又健康！
5、拌拌
6、自己加了小块炸鸡排 美味
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有生津通乳、滋补养生、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有促进消化、止血、散瘀等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有降血压、防冠心病、预防高血压等功效；可与豆浆、芹菜、南瓜子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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