| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 芒果西米椰果露热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡,相当于打牌563分钟消耗的热量90 | |||||
1、自定，小半碗西米。
2、小锅水烧开，一定要煮沸。
3、倒入西米
4、至晶莹，捞出过水，去除粘性，会QQ的。再捞到碗里，放冰箱。
5、等到要吃了
6、把芒果切成粒粒，好香。忍着，千万别在这时偷吃，一下会吃光。。
7、搅一搅，好好吃
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、大便秘结、促进消化等功效；
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