五色蛋炒饭的热量/卡路里_五色蛋炒饭的做法

1、烧开油，放入鸡蛋，煎至金黄。
2.放入米饭，翻炒1~2分钟。
3.放入切好的紫甘蓝菜叶，莴苣菜叶翻炒。放入青椒，小米辣翻炒。
4.放入酱油翻炒。再放入味精，食盐。
5.过程炒约3~5分钟，即可起锅。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与小米面、明虾、紫菜搭配；与茶叶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、促消化等功效；可与猪肝、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

五色蛋炒饭的热量和减肥功效