| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 油鸡枞炒有机花菜热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于垒球54分钟消耗的热量240 | |||||
1、有机花菜洗净沥干水分备用。油鸡枞备用。
2、将3大勺油鸡枞倒入锅中，尽量多放点油鸡枞的油在锅里。
3、待油热后将沥干水分的有机花菜放入锅里一起翻炒。
4、待有机花菜吃饱油后，根据自己口味加入少许盐，少许糖和少许鸡精调味，再加一小碗水继续煮熟。
5、等有机花菜煮软了就可以装盘了。
6、有点小辣的油鸡枞炒有机花菜就做好啦。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
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