| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 豆角焖米饭 宝宝爱吃热量/卡路里1957千卡 | |||
 热量1957千卡,相当于骑脚踏车638分钟消耗的热量184 | |||||
1、备料，豆角和五花肉都切小丁，方便宝宝咀嚼。
2、热油放五花肉葱花炒，肉多炒一会，然后放入豆角，倒入少量酱油，一点点盐。
3、米淘洗干净，我放的水比米高出不到一厘米。两人的量，米比较少。
4、把菜倒入米里，搅拌一下。
5、开煮，我用的煮饭档，等锅能自己打开再吃。
6、成品，香软，适合宝宝吃。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、滋阴等功效；可与洋葱、萝卜、蘑菇搭配；与香菜、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、温补、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、虾皮、香菇搭配；
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