银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、养心安神、滋养阴血等功效；可与栗子、面条、板栗搭配；与黄瓜、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、提神等功效；可与茡荠、雪梨、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、滋肾等功效；可与山楂干、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有止咳、促进血液循环、清肺等功效；可与银耳、罗汉果、糯米搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、治疗高血压、补益药等功效；可与南瓜、白果、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；