| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 1千卡 | 133千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 香煎三文鱼热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于擦玻璃45分钟消耗的热量180 | |||||
1、三文鱼段洗干净
2、切来，去骨！
3、切块儿！
4、调料如下，黑胡椒酱一袋，绿柠檬一个，蜂蜜适量，酱油，橄榄油！
5、调料
6、调料按自己的口味加入鱼肉中腌制！
7、腌制10分钟！充分入味！
8、电饼铛中倒入橄榄油！
9、煎鱼，两分钟就好了，老了不好吃！
10、开吃！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血压、防治老年痴呆等功效；可与豆腐、米饭、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、增强免疫力、化痰等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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