| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜青柠棒冰热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于插花16分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备冰棍模具，RIO青柠朗姆预调酒，黄瓜和糖桂花（也可以用蜂蜜代替）
2、将黄瓜放入料理机中，加入约170ml的凉开水，搅打成黄瓜汁
3、在黄瓜汁中加入两勺糖桂花（或蜂蜜）
4、再倒入50ml RIO青柠朗姆预调酒，混合均匀
5、平均装入模具，正好可以装6根棒冰的量
6、盖上盖子入冰箱冷藏，开始的时候过1个小时可以取出搅拌一下，搅拌两次，放置冰箱冷冻一晚，食用时取出用水冲一下即可很方便的脱模了
7、成品1
8、成品2
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与樱桃、包菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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