| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 海鱼汤热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于拳击12分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先将买来的海鱼清理干净并切成三段放入锅中
2、将姜切片（半个姜切片，也可以多点、姜不怕多 去腥用）将香葱葱白部分切段 其余部分切成葱花放在旁边备用，将西红柿切成小块 ，将酸菜切开并切段；把切好的葱段、姜、西红柿，酸菜放入盛鱼的锅中。
3、在放满了食材的锅中注入水（生水也可以） 要求高于所有食材，具体量开你喝多少吧…然后上火开始煮吧… 先用中火煮到鱼熟，然后转小火慢煮，小火煮个15分钟左右加入适量的盐即可。
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、驱散寒邪、解药毒等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、增强食欲等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血压、防癌等功效；可与圆白菜、鸡蛋、蜂蜜搭配；与草鱼、香菇、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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