| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 如意糖果饺热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡,相当于现代舞342分钟消耗的热量288 | |||||
1、把紫甘蓝和胡萝卜分别榨汁，或在面粉里，变成两个不同颜色面团，用擀面杖擀平，用方形模具切成方形面皮，在中间包上馅，上下对包，用筷子左右压一下，夹成糖果造型
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、滋肝阴等功效；可与鸡蛋、黑木耳、莲藕搭配；与羊肝、雪花梨、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、利尿等功效；可与西兰花、菠菜、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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