| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 电饭锅蒸鸡蛋番薯热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于写作业264分钟消耗的热量108 | |||||
1、蕃薯要选小蕃薯易熟，拿出张维达纸巾过水后铺在粘板上包上蕃薯和鸡蛋如图
2、把鸡蛋和番薯放到电饭锅上按煮饭键开煮
3、当电饭锅跳到保温时打开锅盖加半碗水再按保温键开煮，煮好后跳保温键拔电源稍焖一下即可
4、香喷喷的开吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与银鱼、海虾、香椿搭配；与鹅、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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