| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 良心豆浆热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于砍柴108分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把豆子泡好 我是晚上就开始泡的
2、第二天早上将泡好的豆子放入豆浆机，加入热水，开始打豆浆
3、打好之后大概就是这样啦
4、千万不要忘记过筛，尽量多筛几次，把渣沥出来。这样子豆浆喝起来口感比较好，筛出来的豆渣其实还可以再用来打一次豆浆的
5、最好是加入白糖再熬一下，口味自己酌情。第一次做哟 点个赞吧(^ω^)
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、减少骨丢失、补血等功效；可与牛蹄筋、红枣、小米搭配；与猪蹄、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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