| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 36千卡 | 724千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 鸡蛋牛油果三明治热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡,相当于堆肥282分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有食材准备好，鸡蛋放在煮蛋器里
2、牛油果切成小块
3、牛油果鸡蛋都切成小块，沙拉酱抹在面包片上
4、一层一层摆好，把图片的边切掉
5、完美早饭就做好了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、开胃、肺结核等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与洋葱、百合、干贝搭配；与地瓜、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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