| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 西米水果杯热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于空中蹬腿运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、水开下西米煮至透明，捞出凉水漂凉，放冰箱备用。
2、任意搭配几样水果切成丁放杯子里。
3、冰糖水调制牛奶备用。
4、西米露、水果、牛奶加一起便成了。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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