| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 西红柿蔬菜面条热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于高抬腿24分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠菜叶，西红柿洗干净，西红柿去皮，蚬子用盐水泡20分钟后，多洗几次
2、把蚬子放入盘子里，罩上保鲜膜，放入微波炉里高温8～10分钟，蚬子完全打开就是熟了，会有汤汁
3、在锅里把水烧开，将西红柿切成小块后放入锅里，菠菜叶和面条也一起煮
4、煮开后把蚬子汤倒入适量，继续煮，直到面条特别烂为止
5、把面条和菜一起捞出，加入适量汤汁，将核桃油倒入2滴拌匀，用婴儿辅食专用剪刀剪碎，晾到温热即可
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、祛雀斑、清热解毒等功效；可与黄鱼、芥蓝、西兰花搭配；与草鱼、咸鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑、预防动脉硬化、净化血液等功效；
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