| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 烧南瓜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于跑步33分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步：备食材，南瓜一块（这里我截断了）
2、第二步：切成大小相当的小块
3、第三步：放油下去翻遍
4、第四步：翻炒到这个程度可以给盐和糖，根据个人口味来决定给多少
5、第五步：给水，我这里是没有淹过南瓜，如果需要烧久一点可以多给点水。给了水之后尽量不要去翻炒，避免把南瓜弄烂不好看了。
6、第六步：中火把水烧干，可以根据颜色判定一下里面是否煮透，若不能用肉眼判定就尝一下吧
7、PS:成品展示
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、益气等功效；可与红豆、绿豆、红枣搭配；与大闸蟹、鲣鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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