简单的西式早餐的热量和减肥功效

土司面包片 4个、生菜叶 2个、煎蛋 1个、火腿 1块、沙拉酱适量

1、生菜叶洗干净了，热油煎鸡蛋（我用的橄榄油），然后把洗好的生菜叶放在面包片上，涂抹适量的沙拉酱（也可以加片芝士，我家没有了就没放），再把另一片面包片合上，用刀切一下就可以了。我做了两种口味的，一个用煎蛋做的，一个用火腿做的，方法一样。还卧了一个荷包蛋加上番茄酱，再来杯热牛奶吧。营养达标了！

食材功效信息

煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、大蒜搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；

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