| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 糯米饭卷热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于伸展操746分钟消耗的热量150 | |||||
1、2/3的糯米?1/3的大米，用电饭锅煮熟备用。保鲜膜铺在案板上，如图。
2、煮熟的糯米饭放在保鲜膜上，按压平整。
3、抹上自己喜欢的酱。
4、放上炒好的菜，可以各种炒菜。比如洋葱干丝、青椒土豆丝、海带丝、黄瓜丝……或者油条等。多放几种菜也未尝不可哦！
5、由内往外卷，一头捏紧，另一头打开吃。
6、蛮好吃的，你觉着呢？o(^_-)O
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、美容益寿等功效；可与百合、莲藕、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、和胃等功效；可与板栗、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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