番茄火腿意大利面，炒鸡简单还好吃哦的热量/卡路里_番茄火腿意大利面，炒鸡简单还好吃哦的做法

1、西红柿，洋葱，火腿切丁，蒜剁碎，备用
2、意大利面放入煮开的水中煮大约10分钟左右，煮的过程中加一勺盐，煮完后捞出放一边
3、锅中放油，放入蒜和洋葱炒香！
4、放入西红柿翻炒
5、倒入一碗水，能没过西红柿，再倒入适量番茄酱，搅拌搅拌，过程一直保持中火
6、西红柿都烂的差不多的时候，放入火腿，翻炒翻炒，放少许盐，不用放太多，因为番茄酱和火腿都有咸味，而且煮面的时候也放了盐。最后大火收一下汁（千万不要把汁收太干，大火收10几秒钟就够了）。最后把酱汁浇到面上就可以了，不过我比较喜欢把面再倒锅里和酱汁充分融合，比较入味！可以根据个人口味放点黑胡椒！
7、当当当当~~(?????)开吃吧！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、生津止渴、防癌等功效；可与茭白、鸡蛋、圆白菜搭配；与咸鱼、鱼头、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、提神等功效；可与大蒜、鸡蛋、牛肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防肿瘤、预防感冒等功效；可与生菜、五花肉、龙须菜搭配；与蜂蜜、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、生津止渴、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；

番茄火腿意大利面，炒鸡简单还好吃哦的热量和减肥功效