紫薯山药银耳羹的热量/卡路里_紫薯山药银耳羹的做法

1、紫薯洗净，去皮，切丁。
2、山药洗净，去皮切片
3、银耳洗净去根，凉水煮40分钟，先大火烧开，再转小火慢炖，将银耳里的天然植物性胶质熬出来。
4、最后放入紫薯丁，山药片及冰糖慢炖20分钟左右即可。冰镇口感更佳！！紫薯，山药，银耳可益气清肠、滋阴润肺，助消化，既增强人体免疫力又是抗癌明星，这款甜品你和家人值得拥有哦。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、芹菜、排骨搭配；与大花蟹、鸡蛋、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、遗精、滋肾益精等功效；可与银杏、猪骨、银耳搭配；与甘遂、荞麦米、藻类相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、生津等功效；可与梨、豆腐皮、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、润肺等功效；可与石榴、鸭梨、梨搭配；

紫薯山药银耳羹的热量和减肥功效