| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 0千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 花胶沙虫瑶柱生菜粥热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于洗脚132分钟消耗的热量240 | |||||
1、花胶提前一天泡！
2、花胶煮了一个小时后再加大米煮三十分钟
3、再换成小锅?姜丝生菜煮滚！记得加点盐哟！就不会腥了！
4、哈哈！！成品即食了！真的很好吃哟！料足又营养又美味
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、调中、下气等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
花胶具有散瘀消肿、补肝肾、止血等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与白果、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、促消化等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、助阳、解毒等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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