| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 手工酸奶热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于排舞45分钟消耗的热量270 | |||||
1、容器跟搅拌的勺子用开水烫一下，主要是杀死杂菌提高成功率！然后把牛奶，糖，菌粉一起加入容器搅拌均匀
2、放入酸奶机发酵8个小时就好了
3、加一勺自己熬的蓝莓果酱，美味极了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与巧克力、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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