| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 柠香三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于滑板55分钟消耗的热量300 | |||||
1、把三文鱼洗净，放入白葡萄酒、盐、挤少量柠檬汁，腌渍2小时；
2、锅里加橄榄油，油热后放入三文鱼煎，尽量少翻动三文鱼，很容易松散；
3、三文鱼金黄色即可起锅。
4、吃的时候可以再挤一点柠檬汁。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防心血管疾病、防治老年痴呆等功效；可与圣女果、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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