| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 冰爽荔枝罐头热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于剧院工作255分钟消耗的热量180 | |||||
1、把荔枝全部剥好，前提:手粘到脏物要不停的清洗干净，因为荔枝肉不能洗，要保留它的汁水不被流失
2、沙锅洗净不能有油污，放入水。不要太多只要与荔枝齐平就行
3、加入冰糖，开火加热熬化
4、中火加热
5、烧开后上面会有沫子，用勺子撇干净。
6、十分钟后熬至水有些稠时关火晾凉。
7、装入干净无油的玻璃瓶，放入冰箱冷藏，当顶着烈日晒得不行时，回到家舀一碗出来，简直美腻了
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气、开胃益脾、补脾益肝等功效；可与枣搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与鸭梨、黑芝麻、莼菜搭配；
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