| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 芝士玉米烤吐司 微波炉版热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于弹吉他536分钟消耗的热量120 | |||||
1、很简单 玉米粒煮熟晾干 同时面包机烤一下吐司 然后将玉米粒铺在吐司上 再铺上一层芝士（芝士片或条或碎的都可以）。 弄好就和照片一样，放进微波炉叮十五秒就OK啦?
其实还可以用番茄代替玉米 味道也棒棒嗒 顾着吃没有照片
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与松仁、豇豆、鸽肉搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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