油卖菜沾酱的热量和减肥功效

油卖菜一把、芝麻酱两勺、花生酱两勺、濠油少许、黄飞红花生一把

1、油卖菜一把，清洗干净被用
2、花生酱，芝麻酱，稍微加一些水混合
3、黄飞鸿花生一把用袋子装或者厨房纸包好，简单用擀面杖压碎，倒入步骤2，顺便看稠稀程度再加一点水，最后加入适量的濠油，这个根据自己口味一点点儿加入。也可以再撒点芝麻。然后开始吃吧，或者油卖菜切段摆盘浇汁。

食材功效信息

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、防治皮肤炎症、养血护肤等功效；可与油麦菜搭配；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、降血压、抗老化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

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