| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 双色旋转小馒头热量/卡路里2233千卡 | |||
 热量2233千卡,相当于蛙泳223分钟消耗的热量600 | |||||
1、红糖和面粉酵母粉搅拌在一起加入适量的温水
2、面粉酵母粉加入白糖和温水搅拌
3、面团和红糖面团都擀成面皮叠加在一起
4、卷成长条形，用刀切成一个个
5、放入锅中蒸即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、保健、补虚等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与竹笋、姜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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