| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 零添加五谷冰棒热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于打字281分钟消耗的热量90 | |||||
1、五谷粉泡开，因为是无添加的，所以会结块，先浸泡下，再用汤匙慢慢拌匀，可以加点蜂蜜冰糖，增加味道
2、放凉后装入冰棒模具，放入葡萄干
3、装好后的样子
4、放入冰箱，速冻到结冰
5、成型后，可以享用安全卫生的冰棒啦！
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、护肠等功效；可与薏苡仁、山药、虾仁搭配；与皮皮虾、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、保护肝脏等功效；可与桑葚、橙子、雪梨搭配；与河蟹、热水、米饭相克，同食可能会引起不适；
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