芝士焗龙虾的热量和减肥功效

1、选择鲜活的波士顿红龙一只，这只大概1斤刚出头，大概200rmb左右。一定要活的现做。死后肉质会变绵软，就不好了。

2、回来把龙虾洗干净，用刷子清洁一遍。然后放入沸水中煮大概7到14分钟。

3、接着把热水换成冷水，将龙虾整个浸泡直至它变得冷下来。这样会让肉质Q弹（所以尽量别用死去的龙虾，不是不好吃，而是口感会差很多:P）

4、虾先冷却，现在去把蒜切成蒜蓉，半颗洋葱设成小碎粒，小葱切碎放进一个盆里。

5、把鲍杏菇也切成蒜蓉（如果你可以的话

6、把剩下的一部分切片的鲍杏菇摆盘

7、烤盘摆盘完成。

8、现在开始去拆虾肉，这部分开始会比较麻烦，不要伤到肉，尽量整块的取出。先拆两个虾钳

9、将虾一切两半

10、注意里面红色的和白色的肉部分小心挖出留下，连同之前的钳肉一起洗净，放在冷水里继续浸泡。

11、把壳洗干净，用餐纸稍微擦干净，然后摆盘。 土豆用水蒸熟，伴一点盐碾碎后摆在龙虾壳旁。

12、把洗净的虾肉剪成一口一口的，摆回原来本属于它的位置。

13、刷好黄油，不放过每一个角落。

14、那边厢别过，暂时不去管它。我们开始做酱。放入一小块黄油，开始烧热

15、把之前切好的洋葱，蒜，鲍杏菇蓉倒入。

16、直至金黄色

17、然后把炒好的蓉均匀浇在刚刚摆好的虾身上。

18、浇好了

19、芝士片切条铺在最上层。

20、土豆泥上可以放一片薄荷

21、进烤箱，上下火，250°火力烤30分钟。 依旧"叮"的一下，可以享用啦?

22、Q弹肉嫩，配一杯红酒，值啦

23、用餐。