| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 牛奶蒸蛋热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于思考120分钟消耗的热量60 | |||||
1、不用说就明白了，打入鸡蛋，看鸡蛋多重，然后加入多少的牛奶搅拌均匀就可以
2、不需要过滤，也不用盖保鲜膜，直接上锅蒸10分钟左右，就可以（没有过滤的有蛋白哈，不过一样好吃的，）绝对方便
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、桂圆、紫菜搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与橙、钙粉、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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