| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 枣馒头热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于体能训练282分钟消耗的热量300 | |||||
1、先发面，面粉里放点酵母，把面发起来，我还放了一小勺糖，为了馒头好吃点，感觉面可以多发会，也没事
2、把枣洗洗泡一小会，然后把枣肉肉掰下来，放碗里备用
3、把面擀开，不要太薄，不然会破，把枣肉平铺到面饼上，然后对折再对折，跟把枣包里面，再团成个馒头型
4、团成个馒头型后，在随意放几个枣肉肉在馒头上，有时会粘不住，随意吧
5、最后上锅蒸15分钟，关火后，等5分钟开盖，成品！
6、成品！！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、滋补健脑、强壮筋骨等功效；可与糯米、红豆、木耳搭配；与鲶鱼、大葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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