| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 奥尔良鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于跳板跳水346分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好鸡腿一份。
2、将鸡腿去皮，用细盐搓洗备用。
3、将搓洗好的鸡腿控水，再加入奥尔良粉。
4、入冰箱冷藏入味一天。
5、将入味好的鸡腿摆放在容器上。
6、入光波炉叮20分钟的样子。
7、我是按家人的口感喜好，再多叮了20分钟。这就是40分钟的样子，比较干但十分的香。
8、这样子一份干香的奥尔良鸡腿就完成了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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