芒果木瓜西米露的热量和减肥功效

西米 220克、大芒果 1个、西柚 1个、木瓜 1个、椰树牌椰汁 1升

1、锅里放开水煮沸，放入西米（水一定要煮沸才能放入西米），大火煮开之后，转小火，西米边缘有点透明之后，关火焖15分钟左右，用凉开水冲洗西米，然后按刚刚煮西米步骤再来一遍，直到西米全部透明
2、将材料全部该剥皮的剥皮，去核的去核。
3、将煮好的西米放入碗中，加入椰汁即可。也可以冷藏后食用，味道更好

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与章鱼、玉米面、红枣搭配；与虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

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