| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | DIY酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于骑马11分钟消耗的热量480 | |||||
1、用低于50.℃水把酸奶容器和搅拌棒或者筷子冲烫一分钟以上，把菌粉从冰箱拿出来常温放置15分钟。
2、把牛奶倒入容器，牛奶一共4盒。
3、加入菌粉一小袋1g（如果牛奶少只弄两盒，菌粉就减量）一直搅拌均匀，5分钟样子
4、把弄好的成品放入酸奶机，最后等待发酵8h左右，如果想要稀一点，发酵时间可以短一点，不过我弄的老酸奶，用了8h。味道真的和超市卖的一样，如果嫌酸可以根据自己需要加入蜂蜜或者糖，不过我能接受这酸度，只加了果酱，味道棒棒的～
5、成果～
6、成果～
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与菠菜、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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