| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 黑胡椒意面热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡,相当于开车265分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好洋葱丝，胡萝卜丝，蒜末，黑胡椒酱
2、意面开锅放入，煮十到十五分钟。捞出，过水，待用
3、放油，蔬菜等，黑胡椒酱，翻炒，加适量水，倒入意面，一分钟，盛出
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、抗癌等功效；可与苹果、火腿、羊排搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与香菜、菠菜、黄豆搭配；与茼蒿、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、洋葱、莴笋搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
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