培根芝士焗薯蓉的热量/卡路里_培根芝士焗薯蓉的做法

1、土豆去皮后约250克，切薄块，直接蒸熟或水煮透，捞起沥干水，压成泥，添加少许盐、黑椒碎，适量牛奶，拌均匀，可成团不松散即可，拌好后可稍为尝试味道，按各自喜好适量添加调料。
2、培根切成细条或切碎，马苏里拉切成条状，烤箱提前预热200度、上下火。取一烤盘把薯蓉填入抹平，铺培根条，或把培根碎直接拌入薯蓉，填入容器
3、铺马苏里拉，按个人喜好，横铺竖铺，尽量铺满哈
4、烤15至20分钟，至表面烤出焦糖色即可，注意不要烤糊了??
5、拉丝效果，哈哈
6、一定要趁热吃，味道超级棒??

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与橘子、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与羊骨、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

培根芝士焗薯蓉的热量和减肥功效