| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 996克 | 韭菜肉末饺子热量/卡路里2357千卡 | |||
 热量2357千卡,相当于冰上钓鱼1178分钟消耗的热量120 | |||||
1、韭菜切小丁，猪肉打成肉末，加入一点点油和适当盐，然后搅拌均匀
2、这是饺子皮，我买了四元就这么多了
3、拿起饺子皮，然后把馅放在中间。不会包饺子的可以把边缘先对折按它粘在一起
4、然后把对折地方前后不规则按一下，如图（我包的丑）
5、放入蒸锅里15分钟，然后就可以啦！沾点醋更好吃噢！
6、最后就完成啦！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、解毒等功效；可与虾、豆腐、北极虾搭配；与菠菜、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋阴、补虚等功效；可与黑木耳、白萝卜、香芋搭配；与雪梨、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
