银耳红枣枸杞西米羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、补肾等功效；可与枸杞子、猪腰、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、宁心安神等功效；可与冬瓜、板栗、小麦搭配；与虾、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、养血等功效；可与大花蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、祛脂降压等功效；可与草莓、石榴、梨搭配；