| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 马铃薯开花了热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡,相当于滑板239分钟消耗的热量300 | |||||
1、把土豆清洗干净
2、清洗以后，将土豆去皮切成小块，平铺盘中。
3、将土豆块上锅蒸熟后晾干。
4、把土豆块压成泥，用筛子过滤。
5、加入蜂蜜和淡奶油，用打蛋器搅拌均匀。
6、把大号的菊花裱花嘴装在裱花袋，再把土豆泥装入裱花袋中，在盘中挤出自己喜欢的花型。
7、最后在土豆泥上点缀一点儿樱桃酱，花朵土豆泥就做好了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、美容等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、促进代谢等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与牛奶、南瓜子、桑葚搭配；与豆腐、香干、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
