| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 1012克 | 水果酸奶冰棒热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于羽毛球106分钟消耗的热量270 | |||||
1、把冰棒模具清洗消毒擦干，不要有水哦！
2、两个冰棒模具里分别放进去一颗葡萄，去皮。再满满倒进去一点点酸奶，到中间一半的位置
3、再放进去葡萄和西瓜。因为酸奶密度大，浓厚，水果不会沉下去。分层放也不至于水果都堆在一起影响口感。放完第二层水果继续倒酸奶至满
4、我用的君乐宝，很浓厚又不腻，很好喝。小时候很喜欢把酸奶放进冰箱冻起来吃，跟酸奶冰棒一个道理！
5、大功告成！盖上盖子，平稳放进冰棒冻起来，第二天就可以吃啦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、抗衰老、祛脂降压等功效；可与枸杞子、枸杞、糯米搭配；与螃蟹、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、肠风下血、帮助消化等功效；可与薄荷、绿豆、芹菜搭配；与虾、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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