| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 奶香椰蓉红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于剪指甲300分钟消耗的热量60 | |||||
1、红薯洗净，按喜好选择是否去皮。
2、蒸熟！用筷子扎透即可！我一分为四，蒸八分钟。
3、我用少油版的！1.平底不沾锅刷油，放入红薯、开火、中火，煎一面金黄色即可！任意搅动、其它面定定型。2.喜欢油炸的，可多放油、热油放入。
4、关火、先倒入椰蓉，翻匀、余温催香味。
5、再倒入奶粉，翻拌均匀！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、抗衰老等功效；可与莲子、水芹菜、糙米搭配；与鸡蛋、柿子、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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