| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 豆浆紫米饭热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于灭火54分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备一小把紫米，泡水过夜。
2、准备一小把黄豆，黄豆泡水过夜后用豆浆机制作成豆浆备用。
3、用蒸锅烧开水上热气后放上屉布（纱布也可以），把紫米滤干水后放在屉布上，蒸20分钟左右。
4、盛一碗蒸熟的紫米饭，浇上自制的热豆浆，根据自己的口味放入白砂糖调味，一碗豆浆紫米饭就完成啦
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、减少骨丢失、降血脂等功效；可与胡萝卜、小米面、小米搭配；与菠菜、核桃、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
