| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 阳光早餐包藏吃心热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于拉筋119分钟消耗的热量150 | |||||
1、将面包顶部切开，中芯部分掏空
2、火腿片切碎 放在底层
3、磕入一个鸡蛋
4、撒上芝士 黑胡椒 干香草和盐
5、用锡纸将面包包起来 烤箱预热180度烤25-30分钟
6、可以享用了~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、滋阴润燥等功效；可与明虾、辣椒、小米搭配；与味精、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、润燥等功效；
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