| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 炸吐司夹热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于跑步50分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好吐司片
2、取一片对角切开
3、再横切，两边不要切断，像图片样，都切好后
4、抹一层沙拉酱
5、夹上肉片
6、鸡蛋打散，吐司夹滚一层鸡蛋液
7、油锅里热油，炸至两面金黄就好了
8、很好吃
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与小米面、海虾、辣椒搭配；与豆浆、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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