| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 烤全麦吐司布丁热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于砌砖71分钟消耗的热量420 | |||||
1、全麦吐司两片 少量橄榄油 喜欢吃甜味的可以撒点白糖 咸味可以撒盐
2、刷子给面包上油 其实黄油烤出来更好吃 但是因为在减脂中 所以有所控制
3、烤箱几分钟即可 我忙其他的去了 所以烤得有点焦了 出炉后切成丁
4、鸡蛋?牛奶（减脂中用的脱脂牛奶）后来烤出来发现两片面包用一个鸡蛋有点少
5、牛奶蛋液淋在面包上 其实这个时候就应该发觉牛奶蛋液太少了 至少把面包差不多淹没为好
6、最后出炉完全没成布丁 只有下面一层吃起来软软的奶香 撒一把坚果搞定 这个应该算失败品 过两天再试一下 因为蛮简单 又美味 能量也足 吃完一天心情都美好??
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与紫菜、百合、韭菜搭配；与甲鱼 、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与香椿、番茄酱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、润肺燥、美容养颜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
