| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 香甜营养的红萝卜米浆热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于蛙泳107分钟消耗的热量600 | |||||
1、把红萝卜，红枣切成小块，不用太碎
2、把切碎的红萝卜，红枣放入豆浆机中，再放入大米，加入两碗水
3、按到营养米糊功能，开始制浆
4、大概二十多分钟，香甜的米浆就做好了
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、化痰止咳等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、预防骨质疏松等功效；可与粳米、白菜、核桃搭配；与黄瓜、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、润肠通便等功效；可与红薯、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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