水果拼盘的热量和减肥功效

苹果 1个、火龙果半只、小芒果 3个、橙子 1个

1、水果清洗干净备用，把橙子以中间为中心，切成8份；用小刀把皮、肉分开，在底部分留上一点点，以免分散；切好后摆入盘中间；苹果一分为8；芒果一开为2，在每块芒果上划上几刀翻开；把火龙果切成小方块；依次摆入盘中。

食材功效信息

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与青鱼、鳙鱼、大麦搭配；与白萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、润肠等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、缓解女性压力、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

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