碧绿鱼丸汤宝宝食谱的热量/卡路里_碧绿鱼丸汤宝宝食谱的做法

1、龙利鱼切成片，和鸡蛋一起放入搅拌机，打成细滑鱼泥
2、盛出鱼泥，加入剁碎的菠菜，由于要做成碧绿的丸子，所以我加了不少菠菜，但一定要剁碎，将泡发好的木耳和香菇洗净，香菇去蒂同样剁碎加入，再加入生抽、料酒、五香粉少许，加入生粉是为了增加黏性，但量一定要少。
3、鱼泥搅拌均匀后，拿一口锅做凉水，不要开火，这样不容易散。用勺子舀两勺鱼泥放在手中，挤压从虎口处挤出小丸子放在凉水中，等全部做完后，中火煮开，水开后再煮五分钟就可以出锅啦！
4、可以将鱼丸直接放冰箱冷冻，吃的时候拿出来煮面煮汤都可以，我是直接给宝宝做汤的，宝贝开心的说这个丸子QQ的，真好吃呀！ps：主要是因为她太不爱吃菜了，所以才加到鱼泥里，大家可以各种创意哈比如加胡萝卜，加玉米，甚至紫薯

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与茄子、糙米、鸡蛋搭配；与牛肉、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、治便秘、补血等功效；可与春笋、枣、竹笋搭配；与白萝卜、萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防贫血、治疗高血压等功效；可与芹菜、牛腩、油菜搭配；与北极虾、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容、利水消肿等功效；

碧绿鱼丸汤宝宝食谱的热量和减肥功效