鱼香肉丝的热量和减肥功效

1、首先把肉丝和青椒胡萝卜切丝，木耳切小块，葱姜蒜切碎。

2、肉丝加盐，淀粉，蛋清{或者全蛋液}

3、可以少加一点酱油

4、肉上浆，用筷子一个方向搅和或者手上下抓，让调味料和淀粉蛋液吸附在肉丝上。

5、几种配料菜焯水。

6、过凉沥干水分。

7、锅里加少许油→把沥干水的菜煸炒一下出锅备用。

8、下面是关键的一步就是：肉丝刮油{过油}，油温太高或者太低肉丝都会老。油温低肉丝脱浆（上浆就是为了保持肉的水分）油可以适当多一点，我用的少了点，油温是中油温，可以试一根肉丝下锅，缓缓变色不脱浆。下入肉丝后不要着急搅动，要慢慢随着肉丝变色搅动打散肉丝，然后迅速捞出。

9、起锅葱姜炝锅，加番茄酱和黄豆酱煸炒

10、下肉丝，几种蔬菜丝，煸炒，加“调味汁”最后加蒜，出锅，蒜一定最后加才能出来“鱼香味”

11、这就是调味汁：盐少许，糖，醋，水少许，淀粉搅拌匀。

12、这是我用的酱油，醋

13、番茄酱和黄豆酱

14、这就是我做的“改良版鱼香肉丝”献丑了各位…