| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 赛过肯德基的炸薯条热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于板球59分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净削皮，然后切成半厘米宽的条状，然后锅里防水放少许盐煮下土豆，煮八分熟，看到土豆变色微软就好，然后油温烧到五六成热，因为怕烫着自己，所以油温就低了一点，大火放入土豆炸半分钟，然后转小火炸
2、喜欢吃脆的可以自己炸的时间长一些老公等不及一出锅就吃了，这是吃的差不多以后啦，炒菜的番茄酱让我改成番茄沙司啦。哈哈，省钱
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、和中养胃等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、杀菌等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、生津止渴、凉血平肝等功效；可与鲫鱼、芥蓝、卷心菜搭配；与螃蟹、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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